網路買到中國汽車產業成長戰略指定好物
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內容簡介: 博客來網路書店 全景式博客來書店博客來歷史地分析了中國汽車產業從技術到商業化運作要素的發展脈絡與未來趨勢。該書具有三個鮮明的特點：一是歷史脈絡清晰，它追根溯源，以時間為維度，呈現了中國百年圖強的汽車夢想；二是始終如一的全球化視角，展現了全球化背景下中國汽車企業在產業鏈上的國際合作、學習與競爭；三是體現了理論與實踐融合的專業性，以深厚的汽車產業理論功底與實踐經驗為基礎，該書全方位、多角度分析了中國汽車產業從技術到商業化運作要素的成長戰略歷程。
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- 作者： 路躍兵
- 出版社：清華大學出版社
- 出版日期：2014/07/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病
【早安健康／白乙君編譯】長期久坐不動，讓你下半身痠痛嗎？不僅是痠痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站「Higher Perspective」總結各種下半身痠痛，讓你不用離開椅子就能立即紓解「髖關節痛」、「臀肌痛」、「上背～後背痛」，「膝蓋痛」，「脖頸痛」，就算沒有這些症狀，也可以動動下半身、活動僵硬的筋骨。快來一起試試吧。
1. 下腰痛
◎動作
1. 坐到椅子的前半段。
2. 將一隻腳提起，雙手抱著大腿，將膝蓋拉近胸前。
3. 腳底板可以輕靠在另一邊的膝蓋上。
4. 維持姿勢30秒後，再緩慢放回地面，換另一隻腳再操作一次。
2. 髖關節疼痛
◎動作
1. 側身，腰桿打直，用右半邊的臀部淺坐椅緣。
2. 將左腳向後伸展，右膝彎曲。
3. 挺起胸膛，並將臀部下壓向椅子，維持這個姿勢30秒。
4. 緩慢回復原狀，再換左半邊的臀部操作一遍。
3. 臀肌痛
◎動作
1. 坐在椅子的前方，將右腳踝放在左膝上。
2. 身體向前壓，臀肌會有伸展的感覺，此時需注意放緩動作，不要拉傷肌肉。
3. 維持姿勢30秒後，即可回復原狀。
4. 換另一隻腳，再操作一遍。
4. 膝蓋痛
◎動作
1. 坐在椅子前緣，雙腳與地板垂直。
2. 緩慢起立，再緩慢坐下，切記所有動作需輕柔地進行。
3. 同樣的動作操作10次，即可完成。
5.腳痛
◎動作
1. 左腳放在右腳的前方。
2. 將右腳的腳尖點地，伸展腳背肌肉，並維持姿勢30秒。
3. 將右腳回復原狀，再換另一支腳操作。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腰痠-膝蓋痛-5招下半身伸展-解決久坐所有毛病-055513343.html
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