李致遠

超便宜人力資源管理基礎（第2版）流行趨勢

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內容簡介: 博客來 《人力資源管理譯叢:人力資源管理基礎(第2版)》是美國人力資源管理專家加里·德斯勒教授撰寫的一本簡明教材，原著以生動的形式和通俗的語言構建了一個綜合而現代的人力資源管理知識體系，涵蓋了人力資源管理的各方面內容，並對一些理論進展和高級研究作了簡化處理。

《人力資源管理譯叢:人力資源管理基礎(第2版)》的一大特點是，摒棄了以往機械的將人力資源管理分塊研究的模式，創造性地以「人才管理」為主線，將招募、甄選、評價、報酬等人力資源管理模塊有機地結合到一起，有力地回應了當今時代組織對吸引和保留人才進行協同管理的需求，同時以豐富鮮活的案例展現了管理者在充滿挑戰和變革的時代進行有效人力資源管理的優秀實踐。此外，《人力資源管理譯叢:人力資源管理基礎(第2版)》還增加了通過手機應用軟件進行人力資源管理實踐操作的一些例子，這在互聯網金融、互聯網管理和大數博客來網路書局據時代到來的今天，更顯得難能可貴。

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• 作者： （美）加里·德斯勒
• 出版社：中國人民大學出版社
• 出版日期：2014/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：腰部兩側容易堆積脂肪，但是同樣也容易瘦下來。下面推薦幾個動作，讓你快速減掉兩側腰贅肉，變身小腰精。

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

風吹樹式

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

1.雙腳稍微分開地站立，吸氣時，雙臂高舉過頭，掌心朝內，在頭頂合十。

2.呼氣時，身體由腰部向右彎，軀幹沿左臂和手指向遠延伸。吸氣時，回到直立的位置。呼氣時，換邊重複同樣的動作。重複做2～3次。

扭轉式

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

1.坐在地上，腰背挺直，雙腳平放於地板上，雙手放在大腿上。

2.左腳收回與地板呈45度。吸氣，腰部以下穩固不動，身體向左邊扭轉，將左手放於右臀部後方，手肘彎曲。

3.換邊右腳收回與地板呈45度。吐氣，身體向右邊扭轉，右手轉過來放於左臀部後方。

駱駝式

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

1.身體呈跪姿狀，雙膝略為分開。手臀自然垂放在身體兩旁，挺直脊柱。

2.兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。

3.呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。

幻椅式

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

1.雙腳併攏站立，手臂放在身體兩側。吸氣，雙手舉過頭，手心相對。

2.呼氣，向下蹲至呈現坐在椅子上的姿勢，大腿與小腿成45度角，膝蓋必須位於腳趾之後，保持腰腹用力挺直背部，雙眼向前看。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腰贅肉怎麼減-4招讓你變身小腰精-073218361.html

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