李致遠

爵士鼓的系統學習二CP值爆錶

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內容簡介: 博客來延續第一集的基礎，在這一集的教學裡，Toshi介紹更多重要而且實用的概念與手法，是從初級邁向進階的重要里程!!!Check it out !!課程重點一、調音【Tuning】
解說鼓身的材質與尺寸對音色的影響，並詳細介紹調音的原理與方法。二、進階大鼓技巧【Advanced Bass Drum Technique】
詳細解說與細部分解大鼓的雙擊技巧，包括Slide Technique及Down Up Technique與Up Down Technique。三、Rudiments在鼓組的應用【Rudimental Application for Drumset】
使用各種不同的方式將第一集所教的基本打法應用到鼓組的演奏，並介紹進階Rudiments包括flam diddle、pata flafla、single ratamacue、triple ratamacue、Swiss Army triplet與flam tap。四、線性概念【Linear Concepts】
一般鼓組的演奏方式大多屬於層次打法，相對於層次打法，另一個重要的概念則是線性打法，在這章節Toshi解說線性打法的原理與練習方式，並示範如何應用線性概念演奏鼓組。五、放克節奏【Funk Grooves】
Toshi精選十種不同的放克節奏做為第二集教學的總結，在這一章，你將同時學會ghost notes的應用、hi-hat的開合技巧以及James Brown與Tower of Power的經典打法。關於講師Toshi Fujii
血液中流動著優良台灣傳統〈母親為台灣人〉的Toshi〈藤井俊充〉，在結束Berklee的學業後，於2003年正式定居台灣，專業及親切認真的態度使Toshi在極短的時間成為高人氣的爵士鼓老師。教學之餘更活躍於台北音樂圈，精湛的現場演出深獲各界好評!!! Toshi身兼Miles Ahead超里程樂團的鼓手，首張專輯Colors融合多種音樂元素，是認識Toshi的必聽盤!!!全國首創有售後服務的教材
研習講座免費入場資格（未來將舉辦全國巡迴講座）
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  作者： 藤井俊充（TOSHI）    新功能介紹
• 出版社：酷派    新功能介紹
• 出版日期：2004/11/16
• 語言：繁體中文

爵士鼓的系統學習二CP值爆錶

內容來自YAHOO新聞

孕婦口角炎上身　蔬果汁B群+鐵

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】嘴巴又破洞了！許多孕媽咪有口角炎的困擾，發作時不敢大口吃東西，心情大受影響，以營養學的角度來說，絕大多數口角炎是因缺乏維生素B2和鐵質所造成，營養師建議，女性懷孕期間，特別是妊娠中晚期，可利用新鮮蔬果打成清爽好入口的蔬果汁，補充營養，預防嘴破。

常有口角炎困擾的孕媽咪，可能是維生素B2和鐵質攝取不足所導致，建議可從天然飲食中補充攝取。

營養少B2又缺鐵　皮膚免疫力下降易發炎

苗栗大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，孕婦口角炎可能是身體缺乏維生素B2。維生素B2被稱作「皮膚的維生素」，缺乏除了會產生口腔及舌頭發炎、嘴角裂開（口角炎）等臨床表徵，也會造成眼睛充血發紅、畏光及脂漏性皮膚炎等症狀。此外，飲食鐵的缺乏亦可能會引起舌炎與口角炎。

目前醫界針對缺乏維生素B2及鐵造成口角炎的作用機轉仍不明確，但推論可能原因為口腔黏膜細胞對熱量缺乏較敏感，維生素B群又跟熱量代謝有關，而缺鐵會降低免疫力、增加感染發炎的機率。因此，若體內同時缺乏這兩種營養素，皮膚黏膜細胞的修護及免疫能力就會降低，進而容易導致口角炎的發生。

預防孕婦口角炎　孕期營養補充不過量

營養缺乏造成的口角炎，建議從飲食著手改善，但孕婦有「一人吃兩人補」的需求，維生素B2和鐵質攝取量都必須比平時多，以供給胎兒營養，促進生長發育和身體組織的增長。

利用新鮮蔬果打成清爽好入口的蔬果汁，補充營養，可預防嘴破。

根據國人膳食營養素攝取建議，孕媽咪於不同孕期階段，維生素B群和鐵質的每日攝取建議量略有不同，第一期皆不需增加，第二期則需天天增加維生素B2 mg，懷孕第三期維生素B2日增0.2 mg、鐵質增加30 mg，缺太多或補過頭，都可能影響健康。

天然食物療癒法　吃對食物防口角炎

對於需求突然增加的營養需求，陳若蓁營養師建議從天然食物中補充，盡量以維生素B2和鐵質含量豐富的食材為優先選擇。高維生素B2食物，例如牛奶、起士、酵母、肝臟、蛋、洋菇、菠菜、青花菜、蘆筍與麥片等。

鐵質的補充來源，以肉類（特別是牛肉）及肝臟（如豬肝）含量較豐富，但某些植物性食物，例如黑糯米、紅莧菜、黑芝麻、南瓜子、葡萄乾、櫻桃、百香果、紅火龍果、奇異果、草莓、水梨、蘋果、聖女蕃茄、紅棗、黑棗、紅豆、皇帝豆及黑糖等，也含有豐富的鐵質，有助預防和改善孕婦口角炎。

【食譜示範／蘆筍果菜汁】

材料：中型蘋果1顆、蘆筍150 g、胡蘿蔔150g、葡萄200g、檸檬1/2顆、蜂蜜和冰塊適量。

作法：

蘋果去皮去籽切塊、葡萄洗淨。

蘆筍削去根部粗皮切段，胡蘿蔔去皮洗淨切塊、檸檬去皮切塊。

上述食材連同蜂蜜、冰塊一起放入果汁機攪打成泥狀，依個人口感，加入適量冷開水稀釋，即完成。

【食譜示範／奇異果水梨汁】

材料：奇異果1顆、中型水梨1顆、檸檬1/4顆、冰塊和冷開水適量。

作法：奇異果及水梨去皮切塊，連同檸檬汁、冰塊和冷開水一起放入果汁機攪打成果汁，即完成。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕婦口角炎上身-蔬果汁b群-鐵-074605725.html

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