李致遠

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內容簡介: 保羅?克雷格?羅伯茨以其特有的方式，向我們展現了為什麼那些關於自由市場喋喋不休的言論不過是一個幌子。獲得財政支持的私有銀行以及被這些銀行控制的政府的資產剝離行為令民眾生活和環境惡化，而自由市場正是用來掩飾由此引發的恐懼的幌子。

羅伯茨指出，自由貿易的擁護者們提出的脫離現實的假設已經引發了「新式掠奪」，以及各國間政治和經濟上的惡性競爭，而這些卻被那些忽略生活水准降低和環境不穩定性增加的垃圾經濟學家們吹捧為一個成功故事。

《自由放任資本主義的失敗：寫給全世界的新經濟學》超越了羅伯茨輝煌的職業生涯中和他此前任何一本的理論和實踐分析著作。我們正站在一個十字路口，這個世界正搖搖欲墜，政策和意識形態都已經宣告失敗。羅伯茨博客來書店向我們展示了一味堅持自由市場，並堅信無所約束的資本主義是非常危險的。

保羅·克雷格·羅伯茨
先后畢業於弗吉尼亞大學佐治亞理工學院、加利福尼亞大學伯克利分校、牛津大學，並獲得博士學位。
他曾在里根政府時期擔任美國政財部助理部長、美國國會議員，還曾是《華爾街日報》的副主編和專欄作家。他曾在6所大學擔任教職，包括斯坦福大學與喬治城大學博客來網路書局，並曾先后30次在國會委員會會面前作證。

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• 作者： （美）保羅·克雷格·羅伯茨
• 出版社：生活‧讀書‧新知三聯書店
• 出版日期：2014/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】明明已經吃了許多優格、蔬菜，但便祕的狀況卻遲遲沒有改善？日本腸道權威表示，腸道要順暢，除了要多吃膳食纖維、益生菌外，腸道周圍的髂腰肌是否有力，也是決定腸道能否順利蠕動，將大便順利排出的關鍵。平時趁著空檔，不妨跟著腸道專家一起做3個鍛鍊髂腰肌的「順腸操」吧！

腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

日本腸道權威辨野義己在其著作《7天快瘦順腸法》一書中表示，腸道順暢的最後關鍵，在於大便的排出力，不管你將多少膳食纖維、益生菌送進腸道中，若最後無法順利將大便排出，那麼一切還是枉然。

大便要順利排出　不僅需要菌力也要有「肌」力

若仔細看腸道結構，大腸從升結腸開始，接著橫結腸、降結腸、乙狀結腸，最後是直腸。其中升結腸與橫結腸中的大便呈現黏稠狀，到了降結腸大便水分漸漸被吸收，在乙狀結腸處大便收乾成形，最後被送往直腸從肛門排出。

想要順利將大便排出，不僅需要「菌」力，也需要「肌」力。人體有兩種大肌肉：一是骨盆到屁股的肌肉，一是背脊到大腿骨頂的腰大肌，這兩者結合在一起稱為「髂腰肌」，髂腰肌的位置在腸道周圍。

髂腰肌是否有力　是腸道順暢的關鍵

如果髂腰肌不夠有力，無法推動腸道蠕動，大便便會在腸道中停滯不前、囤積，最後導致便祕。因此鍛鍊髂腰肌，就是決定腸道順不順暢的最後關鍵。以下介紹3個能鍛鍊髂腰肌的「順腸體操」，每天趁空檔依自己的身體狀況做，長期下來就能擁有順暢不阻塞的健康腸道。

★【順腸體操1／開腿深蹲運動】

動作：雙腳打開比肩膀寬，上半身背脊打直往下蹲，接著再回到原位。先試著做10次，再慢慢增加。

功效：雙腳打開來做，能有效鍛鍊髂腰肌。

★【順腸體操1／開腿深蹲運動】（圖片提供／繪虹出版）

★【順腸體操2／扭腰運動】

動作：雙腳站立腳與肩同寬，左腳抬起並讓右手肘往下靠近左膝，再回到原來位置。左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。

功效：一邊抬腳一邊轉動上半身的體操，能直接刺激腸道。

★【順腸體操2／扭腰運動】（圖片提供／繪虹出版）

★【順腸體操3／單腳抬高運動】

動作：雙手放在桌上放鬆站好，背脊打直，接著將單腳向後抬，左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。

★【順腸體操3／單腳抬高運動】（圖片提供／繪虹出版）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腸道有力-便便才順暢-3順腸操鍛鍊髂腰肌-031605245.html

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